Il caldo afoso aumenta i disagi per i circa 12 milioni di italiani che soffrono di insonnia con ansia, nervosismo, malumore, mal di testa e tensione muscolare acuite dalle alte temperature anche durante la notte.<\/p>\n
E\u2019 quanto afferma la Coldiretti nel sottolineare che per affrontare l\u2019ultima ondata di calore che soffoca l\u2019Italia, con 14 capoluoghi da bollino rosso che diventano 16 domani, un aiuto importante viene dalla tavola. Per favorire il sonno \u2013 spiega la Coldiretti \u2013 \u00e8 meglio consumare alimenti semplici senza condimenti pesanti, oltre a frutta e verdura in quantit\u00e0 che aiutano a reidratare il corpo. Da bocciare invece \u2013 sottolinea la Coldiretti \u2013 piatti speziati con curry, pepe, paprika o con troppo sale, prodotti pronti in scatola e minestre con dado da cucina che rendono pi\u00f9 difficile addormentarsi.<\/p>\n
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L\u2019alimentazione \u2013 riferisce la Coldiretti \u2013 \u00e8 in stretto rapporto con il sonno, infatti, ci si addormenta difficilmente a digiuno o comunque non sazi, ma anche nei casi di eccessi, in particolare con cibi pesanti o con sostanze eccitanti. Meglio evitare quindi \u2013 continua la Coldiretti \u2013 di esagerare con cioccolato, cacao, the e caff\u00e8, oltre ai superalcolici che inducono un sonno di cattiva qualit\u00e0 con risveglio magari su cuscini e lenzuola bagnati di sudore, soprattutto quando c\u2019\u00e8 caldo afoso soprattutto durante notti con temperature minime molto alte come in questo periodo.<\/p>\n
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Una situazione di disagio destinata ad acuirsi in un 2022 che in Italia si classifica nel primo semestre come l\u2019anno pi\u00f9 caldo di sempre con una temperatura addirittura superiore di 0,76 gradi rispetto alla media storica, ma si registrano anche precipitazioni praticamente dimezzate lungo la Penisola, secondo le elaborazioni Coldiretti su dati Isac Cnr. La tendenza al surriscaldamento \u00e8 evidente nel nostro Paese, dove la classifica degli anni pi\u00f9 caldi negli ultimi due secoli si concentra nell\u2019ultimo decennio e comprende \u2013 continua la Coldiretti \u2013 nell\u2019ordine il 2018, il 2015, il 2014, il 2019 e il 2020.<\/p>\n
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Con il balzo delle temperature che rendono pi\u00f9 difficile dormire bene \u00e8 quindi necessario \u2013 evidenzia la Coldiretti \u2013 cambiare la dieta a tavola mangiando cibi che, in porzioni equilibrate, aiutano a rilassarsi, dalla pasta al riso, dall\u2019orzo al pane, magari consumati freddi sotto forma di insalate, mentre ottimi sono anche i legumi, le uova bollite, la carne, il pesce, formaggi freschi. Ottima la frutta di stagione che con i suoi zuccheri naturali semplici aiuta ad alzare la serotonina. Mentre fra le verdure che conciliano il sonno \u2013 ricorda la Coldiretti \u2013 al primo posto c\u2019\u00e8 la lattuga, seguita da radicchio rosso e aglio.<\/p>\n
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Una corretta alimentazione \u2013 spiega la Coldiretti \u2013 aiuta anche a superare la prova costume temuta da quasi un italiano su due (44%) a causa dell\u2019eccesso di peso secondo una analisi della Coldiretti su dati Istat E a tavola \u2013 continua la Coldiretti \u2013, sono unanimemente riconosciuti i benefici della dieta mediterranea che, con frutta, verdura, pane, pasta, extravergine e il tradizionale bicchiere di vino consumati a tavola in pasti regolari. Non a caso la dieta mediterranea si \u00e8 classificata come migliore dieta al mondo del 2022 davanti alla dash e alla flexariana, sulla base del best diets ranking elaborato dal media statunitense U.S. News & World\u2019s Report\u2019s, noto a livello globale per la redazione di classifiche e consigli per i consumatori.<\/p>\n
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