Il caldo aumenta i disagi per i circa 12 milioni di italiani che soffrono di insonnia con ansia, nervosismo, malumore, mal di testa e tensione muscolare acuite dall\u2019afa nelle ore di riposo. E\u2019 quanto afferma la Coldiretti nel sottolineare che per affrontare il balzo delle temperature un aiuto importante arriva dalla tavola con la dieta estiva del riposo. Per favorire il sonno \u2013 spiega la Coldiretti \u2013 \u00e8 opportuno consumare alimenti semplici senza condimenti pesanti e frutta e verdura in quantit\u00e0 che aiutano a reidratare il corpo.<\/p>\n
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Afa e caldo rendono pi\u00f9 difficile dormire bene \u00e8 quindi consigliabile \u2013 evidenzia la Coldiretti \u2013 mangiare Angurie, meloni, albicocche, pesche, nettarine, ciliegie, nespole e susine aiutano a combattere l\u2019afa, a idratarsi e a fare il pieno naturale di vitamine. Mentre fra le verdure che conciliano il sonno \u2013 ricorda la Coldiretti \u2013 al primo posto c\u2019\u00e8 la lattuga, seguita da radicchio rosso e aglio.<\/p>\n
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Frutta e verdura \u2013 spiega la Coldiretti \u2013 sono infatti alimenti che soddisfano molteplici esigenze del corpo: nutrono, dissetano, reintegrano i sali minerali persi con il sudore, riforniscono di vitamine, mantengono in efficienza l\u2019apparato intestinale con il loro apporto di fibre e si oppongono all\u2019azione dei radicali liberi prodotti nell\u2019organismo dall\u2019esposizione al sole, nel modo pi\u00f9 naturale ed appetitoso possibile.<\/p>\n
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E\u2019 anche importante favorire cibi che, in porzioni equilibrate \u2013 evidenzia Coldiretti – aiutano a rilassarsi: dalla pasta al riso, dall\u2019orzo al pane, magari consumati freddi sotto forma di insalate, mentre ottimi sono anche i legumi, le uova bollite, la carne, il pesce, formaggi freschi. Ottima la frutta di stagione che con i suoi zuccheri naturali semplici aiuta ad alzare la serotonina.<\/p>\n
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L\u2019alimentazione \u2013 riferisce la Coldiretti \u2013 \u00e8 in stretto rapporto con il sonno. Meglio evitare quindi \u2013 continua la Coldiretti \u2013 di esagerare con cioccolato, cacao, the e caff\u00e8, oltre ai superalcolici che inducono un sonno di cattiva qualit\u00e0 con risveglio magari su cuscini e lenzuola bagnati di sudore, soprattutto quando c\u2019\u00e8 caldo afoso soprattutto durante notti con temperature minime molto alte come in questo periodo. Da bocciare\u2013 sottolinea la Coldiretti \u2013 piatti speziati con curry, pepe, paprika o con troppo sale, prodotti pronti in scatola e minestre con dado da cucina che rendono pi\u00f9 difficile addormentarsi.<\/p>\n
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Una corretta alimentazione \u2013 spiega la Coldiretti \u2013 aiuta anche a superare la prova costume temuta da quasi un italiano su due (44,5%) a causa della sedentariet\u00e0 e dell\u2019alimentazione sbagliata, secondo una analisi della Coldiretti su dati Istat. E a tavola \u2013 continua la Coldiretti \u2013, sono unanimemente riconosciuti i benefici della dieta mediterranea che, con frutta, verdura, pane, pasta, extravergine e il tradizionale bicchiere di vino consumati a tavola in pasti regolari. Non a caso la dieta mediterranea si \u00e8 classificata come migliore dieta al mondo del 2022 davanti alla dash e alla flexariana, sulla base del best diets ranking elaborato dal media statunitense U.S. News & World\u2019s Report\u2019s, noto a livello globale per la redazione di classifiche e consigli per i consumatori.<\/p>\n
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